سرای ملّی

پرورش اندام

“10 تکنیک علمی و مؤثر برای افزایش سریع حجم عضلات در زمان کوتاه”

افزایش حجم عضلات در زمان کوتاه یکی از اصلی‌ترین اهداف بسیاری از بدنسازان است. برای دستیابی به این هدف، تمرینات صحیح، رژیم غذایی مناسب و استراحت کافی از جمله فاکتورهای کلیدی هستند. در این مقاله، ادامه مطلب

بیوگرافی هادی چوپان

هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی و قهرمان مستر المپیا، یکی از پرافتخارترین ورزشکاران رشته بدنسازی در جهان است. او با تلاش و پشتکار فراوان توانسته به قله‌های موفقیت در این رشته دست یابد و نام ادامه مطلب